زوج درمانی متمرکز بر هیجان چیست؟

زوج درمانی متمرکز بر هیجان چیست؟ در اینجا این است که چرا به بسیاری از زوج ها کمک می کند

برای بسیاری از زوج‌ها اتفاق می‌افتد: مکالمه خشک می‌شود، احساس می‌کنید درگیر می‌شوید و به نظر می‌رسد چیزی مانع ارتباط شما شده است. یا شاید برعکس این اتفاق افتاده است و شما نمی توانید بدون شروع بحث در مورد چیزی صحبت کنید.

هر رابطه ای تنش را تجربه می کند، اما برای بسیاری، این یک وضعیت مزمن است. اگر احساس می کنید که شما و شریک زندگی تان بر سر چیزهایی که در گذشته مشکلی نبوده اند، درگیر شده اید یا در تعارض هستید، درمان متمرکز بر عاطفه ممکن است بتواند به شما کمک کند تا ریشه مشکل را پیدا کرده و ارتباط موثرتری برقرار کنید.

اما زوج درمانی متمرکز بر عاطفه دقیقاً چیست؟ چه چیزی آن را برای بسیاری از زوج ها موثر می کند؟ آیا ارزش تلاش برای رابطه خود را دارد؟

در این مقاله، ما قصد داریم روند درمانی متمرکز بر احساسات، نتایج آن در یک مورد معمولی و آنچه که ممکن است برای رابطه شما انجام دهد را بررسی کنیم.

درمان متمرکز بر عاطفه: فرآیند، نتایج، و جزئیات

درمان متمرکز بر عاطفی یک گفتار درمانی کوتاه مدت است که از تئوری دلبستگی برای هدایت مراحل و روش های درمانی استفاده می کند.

به طور معمول شامل 8 تا 20 جلسه، زوج درمانی متمرکز بر عاطفه، پاسخ های عاطفی را تجزیه و تحلیل می کند تا به ایجاد پیوند نزدیک تر در یک رابطه خاص کمک کند.

تئوری دلبستگی معتقد است که نیاز همه‌جای انسان به روابط نزدیک و در نتیجه عواملی که در پشت پریشانی رابطه وجود دارد، رفتارهای آموخته‌شده نیستند، بلکه در سطح بسیار ابتدایی به مغز ما وارد می‌شوند.

بر اساس این ایده، درمان متمرکز بر عاطفه از سه مرحله کار برای کمک به افراد کمک می کند تا با یکدیگر بهتر کنار بیایند. سه مرحله زوج درمانی متمرکز بر هیجان عبارتند از:

• تنش زدایی
• تجدید ساختار
• تحکیم
• تنش زدایی در درمان عاطفی متمرکز

مرحله تنش زدایی EFT به کاهش و حذف الگوهای ارتباط و تعامل ناسالم در یک رابطه اختصاص دارد.

بیشتر مردم از روش‌های ارتباطی ناسالم برای محافظت از خود در برابر کوچکی یا درد استفاده می‌کنند. برخی از این روش ها عبارتند از:

• "درمان خاموش"
• قطع ارتباط عاطفی در طول مشاجره
• ترک گناه
• شخصی سازی (به عنوان مثال، نام گذاری)

تکنیک های ارتباطی ناسالم و پیامدهای ناشی از آنها چرخه های تعامل منفی نیز نامیده می شوند . در حالی که آنها می توانند در کوتاه مدت از کاربر در برابر برخی دردهای عاطفی محافظت کنند (به عنوان مثال، انجام درمان بی صدا به این معنی است که مکالمه در حال حاضر به طور موثر تمام شده است)، می توانند در میان مدت و دراز مدت به شدت به رابطه آسیب وارد کنند. و به سلامت روان خود و همسرتان.

تنش زدایی به این رفتارها اشاره می کند و در مورد اینکه چگونه به مشکلات فعلی رابطه کمک می کنند، توصیه می کند.

بازسازی تعاملات در زوج درمانی متمرکز بر عاطفی

تجدید ساختار در EFT در مورد ایجاد پایه احساسی مورد نیاز برای ایجاد تغییرات ارتباطی و رفتاری است.

الگوهای منفی در ارتباطات اغلب از واکنش‌ها و عادت‌های عاطفی عمیق‌تر و عمیق‌تر ناشی می‌شوند. تغییر ساختار این عادات به منظور سالم تر شدن، راه را برای قوی تر و سازنده تر شدن ارتباطات در رابطه هموار می کند.

این شامل کمک به هر دو طرف است که از نظر عاطفی بیشتر در دسترس باشند و همچنین تمایل بیشتری برای گفتگوهای سخت داشته باشند.

تلفیق در EFT برای زوجین

در حالی که تنش زدایی بر حذف موارد منفی از رابطه متمرکز است، بخش بازسازی EFT بر ایجاد موارد مثبت تمرکز دارد.

در این مرحله از EFT، زوجین روی تقویت مهارت های ارتباطی خود کار می کنند تا به مرور زمان شراکت قوی تر و صمیمی تر شود.

ارتباط سالم با در دسترس بودن عاطفی شروع می شود که در مرحله بازسازی انجام می شود. برخلاف ارتباطات ناسالم، ارتباط سالم می تواند به شکل زیر باشد:

• نشان دادن گوش دادن فعال به همسرتان
• استفاده از جملات "من احساس می کنم" هنگام بحث در مورد درگیری ها
• مسئولیت پذیری برای نقش خود در درگیری ها
• مرتبط نگه داشتن گفتمان و بدون سوء نیت

پس از تکمیل این سه مرحله، که معمولاً بین 8 تا 20 جلسه طول می کشد، اغلب زوج ها متوجه می شوند که ارتباط قوی تر، صمیمیت بیشتر و در کل رابطه بهتری دارند.

درمان عاطفی متمرکز برای زوج ها چه می کند؟

درمانگران EFT می خواهند تجربه عاطفی و آگاهی عاطفی زوج هایی را که در جلسات آنها شرکت می کنند، بهبود بخشند.

تئوری دلبستگی بیان می کند که احساسات و پریشانی عاطفی فقط واکنش هایی نیستند که انسان نسبت به محرک های بیرونی دارد. بلکه تنظیم عاطفی ما در عملی ترین معنای نیروی هدایت کننده در زندگی ما است.

بنابراین، به ویژه در زمینه روابط و خانواده ، حفظ یک چشم انداز عاطفی سالم برای سلامت کلی روانی و ایستایی رفتاری ضروری است. تعاملات منفی منجر به احساسات منفی می شود و بالعکس. EFT این را می پذیرد و سعی می کند آن را از هر دو جهت رفع کند.

چه چیزی درمان متمرکز بر عاطفه را از سایر اشکال درمانی متمایز می کند؟

در حالی که اکثر اشکال درمان احساسات را در نظر می گیرند، EFT از این نظر منحصر به فرد است که بر احساسات متمرکز است.

درمان‌های شناختی مانند CBT مشابه EFT هستند، اما تمایل دارند بیشتر بر شناخت - یعنی افکار شما - و نحوه ارتباط آنها با رفتارها تمرکز کنند. در مقابل، درمان متمرکز بر عاطفه بر چگونگی ارتباط احساسات با رفتار متمرکز است.

هر دو روش EFT و شناخت درمانی برای اکثر شرکت کنندگان موثر هستند و هر دو با دقت آکادمیک مورد مطالعه قرار گرفته اند و در فرآیند بررسی همتایان قرار گرفته اند. درست مانند داروهای تجویزی و تغذیه، محققان این تکنیک های درمانی را به طور عینی مطالعه می کنند تا پیشرفت کنند و حداکثر موفقیت بیمار را تضمین کنند.

چه چیز دیگری می توانم در درمان متمرکز بر عاطفه انجام دهم؟

تجربه شما از درمان متمرکز بر عاطفه به مورد دقیق شما و همچنین شدت اختلال در رابطه شما بستگی دارد.

دوره ها ممکن است فقط شامل هشت جلسه تمرین نسبتاً سبک در تکنیک های ارتباطی مؤثرتر باشد. یا، در صورت لزوم، ممکن است 20 جلسه یا بیشتر کاوش فشرده در مورد اینکه چرا شما و شریک زندگیتان به روش های خاصی احساس و رفتار می کنید، داشته باشید.

مهمترین کاری که می توانید برای آماده شدن برای زوج درمانی متمرکز بر عاطفه انجام دهید، متعهد به اعتماد به درمانگر است.

گاهی اوقات، درمان می تواند یک فرآیند دشوار یا ناراحت کننده باشد. در واقع، یکی از دلایلی که برخی از زوج‌ها در وهله اول دچار شکست‌های ارتباطی می‌شوند، این است که راحتی را به جای کاری که برای بهبودی لازم است، انتخاب می‌کنند. درمان ممکن است این را از بین ببرد و جلسات می تواند منجر به بحث هایی شود که هرگز فکر نمی کردید با شریک زندگی خود داشته باشید.

اعتماد داشته باشید که درمانگر شما از تکنیک های مبتنی بر علم و عقلانیت برای پیشرفت استفاده می کند. آنها سالها تحصیل و آموزش در این زمینه دارند و تجربه و دانش لازم برای انجام آن را دارند. اگر به آنها اعتماد نداشته باشید، مانع از پیشرفت خواهید شد.

درمان عاطفی متمرکز در آستین: گروه درمانی ویلیامزبورگ

اگر احساس می کنید که شما و همسرتان از زوج درمانی EFT سود می برید ، از شما دعوت می کنیم با ما تماس بگیرید. هماهنگ کننده بیمار ما شما را با درمانگر ایده آل شما مطابقت می دهد و روند ثبت نام را ساده می کند تا بتوانید روی روند درمان تمرکز کنید.

تهیه:عبدالرضافارسی