اهداف طرحواره درمانی
اهداف طرحواره درمانی
طرحواره درمانی برای رفع نیازهای برآورده نشده و کمک به مراجعان برای شکستن این الگوهای تفکر، احساس و رفتار، که اغلب سرسخت هستند، طراحی شده است و جایگزین های سالم تری برای جایگزینی آنها ایجاد می کند.
درمان طرحواره محور نتایج قابل توجهی در کمک به افراد برای تغییر الگوهایی که برای مدت طولانی با آن زندگی کرده اند، نشان داده است، حتی زمانی که روش ها و تلاش های دیگری که قبلاً امتحان کرده اند ناموفق بوده است.
لیست طرحواره ها
محرومیت عاطفی: این باور و انتظار که نیازهای اولیه شما هرگز برآورده نخواهد شد. این حس که هیچ کس نمی تواند شما را پرورش دهد، از آن مراقبت، راهنمایی، محافظت یا همدلی با شما نداشته باشد.
رها شدن: باور و انتظار اینکه دیگران ترک کنند، دیگران غیرقابل اعتماد هستند، روابط شکننده هستند، از دست دادن اجتناب ناپذیر است و در نهایت تنها خواهید ماند.
بی اعتمادی/سوءاستفاده: این باور که دیگران توهین آمیز، دستکاری، خودخواه یا به دنبال صدمه زدن یا استفاده از شما هستند و نباید به آنها اعتماد کرد.
نقص: این باور که شما معیوب، آسیب دیده یا دوست داشتنی نیستید و بنابراین طرد خواهید شد.
انزوای اجتماعی: احساس فراگیر تنهایی، همراه با احساس بیگانگی.
آسیب پذیری: این احساس که دنیا مکانی خطرناک است، فاجعه می تواند در هر زمانی اتفاق بیفتد و چالش هایی که در پیش رو دارید غرق خواهید شد.
وابستگی/بی کفایتی: این باور که شما قادر به تصمیم گیری خود نیستید، قضاوت شما مشکوک است و باید به دیگران تکیه کنید تا به شما در انجام مسئولیت های روزانه کمک کنند.
درهم تنیدگی/خود توسعه نیافته: این احساس که شما هویت یا «خود منفرد» جدا از یک یا چند فرد مهم دیگر ندارید.
شکست: انتظار شکست یا اعتقاد به اینکه نمی توانید به اندازه کافی خوب عمل کنید.
انقیاد: این باور که باید تسلیم کنترل دیگران شوید، در غیر این صورت تنبیه یا طرد خواهید شد.
از خود گذشتگی: اعتقاد به اینکه باید داوطلبانه نیازهای خود را به خاطر دیگران کنار بگذارید، معمولاً تا حدی که بیش از حد است.
تایید-جستجوی/تشخیص-جستجوی: این حس که تایید، توجه و به رسمیت شناختن بسیار مهمتر از ابراز واقعی خود و صادق بودن با خود است.
بازداری عاطفی: این باور که شما باید بیان خود را کنترل کنید یا دیگران شما را طرد یا انتقاد خواهند کرد.
منفی گرایی/بدبینی: این باور فراگیر مبنی بر اینکه جنبه های منفی زندگی بیشتر از جنبه های مثبت است، همراه با انتظارات منفی برای آینده.
استانداردهای بی امان: این باور که شما باید بهترین باشید، همیشه برای کمال تلاش کنید یا اینکه باید از اشتباه اجتناب کنید.
تنبیه بودن: اعتقاد به این که افراد باید به دلیل اشتباهات یا کاستی هایشان به سختی مجازات شوند.
استحقاق/ بزرگواری: این احساس که شما از دیگران خاص یا مهمتر هستید و مجبور نیستید مانند سایر افراد از قوانین پیروی کنید، حتی اگر این امر بر دیگران تأثیر منفی بگذارد. همچنین می تواند در تمرکز اغراق آمیز بر برتری به منظور داشتن قدرت یا کنترل ظاهر شود.
خودکنترلی ناکافی/خود انضباطی: این احساس که نمی توانید به اهداف خود برسید، به خصوص اگر این فرآیند دارای جنبه های خسته کننده، تکراری یا خسته کننده باشد. همچنین، شما نمی توانید در برابر انگیزه هایی که منجر به نتایج مضر می شود مقاومت کنید.
منبع اینترنت تهیه کننده عبدالرضا فارسی
