طرحواره های ناسازگار اولیه: رها شدن

طرحواره های ناسازگار اولیه: رها شدن

همه ما تا حدی از رها شدن می ترسیم. هیچ کس نمی خواهد بدون پشتیبانی، اتصال یا محافظت باقی بماند. اما اگر احساس کنید، هر کاری که انجام می دهید، در نهایت همه شما را ترک خواهند کرد، چه؟ اگر این افکار و احساسات برای شما آشنا به نظر می رسند، ممکن است طرح واره رها شدن داشته باشید.

برای پاسخ به هر سوالی که ممکن است در مورد طرح رهاسازی داشته باشید، این مقاله موضوعات زیر را پوشش می دهد:

• طرح واره رها کردن چیست
• توضیح طرحواره های ناسازگار اولیه (EMS)
• علل طرحواره رهاسازی
• نشانه های طرحواره رها شدن در کودکی و بزرگسالی
• طرحواره رهاشدگی چگونه بر زندگی فرد تأثیر می گذارد
• روش های درمانی طرحواره رهاسازی
• طرحواره های ناسازگار اولیه: رها شدن

همه ما تا حدی از رها شدن می ترسیم. هیچ کس نمی خواهد بدون پشتیبانی، اتصال یا محافظت باقی بماند. اما اگر احساس کنید، هر کاری که انجام می دهید، در نهایت همه شما را ترک خواهند کرد، چه؟ اگر این افکار و احساسات برای شما آشنا به نظر می رسند، ممکن است طرح واره رها شدن داشته باشید.

برای پاسخ به هر سوالی که ممکن است در مورد طرح رهاسازی داشته باشید، این مقاله موضوعات زیر را پوشش می دهد:

طرح واره رها کردن چیست

توضیح طرحواره های ناسازگار اولیه (EMS)

علل طرحواره رهاسازی

نشانه های طرحواره رها شدن در کودکی و بزرگسالی

طرحواره رهاشدگی چگونه بر زندگی فرد تأثیر می گذارد

روش های درمانی طرحواره رهاسازی

آیا سبک دلبستگی خود را می شناسید؟

طرح رهاسازی چیست؟

طرح واره رهاسازی یکی از 18 طرحواره ناسازگار اولیه (EMS) است . داشتن طرح واره رها کردن به این معنی است که انتظار دارید دیگران از شما پشتیبانی، ارتباط یا محافظت مداوم نکنند. شما به احتمال زیاد روابط را ناپایدار، غیرقابل اعتماد و غیرقابل پیش بینی می بینید. علاوه بر این، اگر درگیر روابط هستید، ممکن است به طور مداوم مراقب باشید که دیگران در هر زمانی شما را ترک کنند یا ترک کنند.

طرحواره های ناسازگار

طرح واره رهاسازی نمونه ای از طرحواره ناسازگار اولیه (EMS) است. اگر می‌خواهید درباره این طرحواره ناسازگار و همچنین 17 طرحواره دیگر اطلاعات بیشتری کسب کنید، مقاله ما را بررسی کنید، «راهنمای نهایی طرحواره‌های ناسازگار اولیه». 

چه چیزی باعث طرحواره رها شد؟

طرح واره رهاسازی در دوران کودکی به دلیل نیاز برآورده نشده برای حمایت، ارتباط و حفاظت مداوم ایجاد می شود. با این حال، عدم برآورده شدن این نیاز می تواند به دلایل مختلفی باشد. به عنوان مثال، ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که مراقب اصلی با نیازهای کودک خود هماهنگ نباشد، چه از طریق غفلت از آنها یا به اشتباه آنها را به عنوان نشانه ای برای چیز دیگری تفسیر کند. 

نیاز کودک به حمایت و حمایت مداوم نیز می‌تواند برآورده نشود، اگر مراقب (های) او منابع داخلی برای ارضای آن را نداشته باشند - به دلایل مختلفی مانند استرس مزمن، مسائل خشم، بیماری روانی یا طرح‌واره‌های ناسازگار خودشان. 

متناوباً، این طرحواره می‌تواند به دلیل رها شدن واقعی، یا از طریق دوره‌های طولانی جدایی ایجاد شود - به عنوان مثال، کار در خارج از کشور یا بستری شدن در بیمارستان. طرح واره رها کردن نیز می تواند به دلیل مرگ یک مراقب ایجاد شود .

طرحواره ها به عنوان وسیله ای برای بقا

طرحواره ها به عنوان وسیله ای برای بقا توسعه می یابند

به عنوان بچه های کوچک، یاد گرفتیم که با محیط خود به بهترین شکلی که می دانستیم برخورد کنیم. در حالی که برای برخی، والدین آنها نیازهای عاطفی و فیزیکی آنها را (تقریبا) کاملاً مطابقت می‌دادند، برای برخی دیگر همیشه اینطور نبود. برای کسانی که همیشه احساس نمی کردند نیازهای عاطفی آنها برآورده شده است، تمام تلاش خود را برای سازگاری انجام دادند.

حالت های مقابله ناسازگار طرحواره

حالت های مقابله ناسازگار طرحواره 

تسلیم شدن 

تسلیم کننده سازگار

به دلیل ترس از درگیری یا طرد شدن، به شیوه ای منفعلانه، مطیع، مطیع، اطمینان جو یا تحقیرآمیز نسبت به دیگران رفتار می کند. منفعلانه به خود اجازه می دهد با او بدرفتاری شود، یا برای برآوردن نیازهای سالم قدمی بر نمی دارد. افراد را انتخاب می کند یا درگیر رفتار دیگری می شود که مستقیماً الگوی طرحواره محوری خودشکوفایی را حفظ می کند. 

تسلیم شدن به حالت‌های کودک آسیب دیده: در این حالت‌ها، افراد به گونه‌ای رفتار می‌کنند که انگار مانند کودک هستند، با همان باورها، احساسات و رفتارهایی که در زمان تنظیم الگوی کودکی وجود داشت. 

اجتناب

محافظ جدا شده

از نظر روانی با جداسازی عاطفی از درد طرحواره ها کناره گیری می کند. بیمار تمام احساسات را خاموش می کند، ارتباط خود را با دیگران قطع می کند و کمک آنها را رد می کند و تقریباً به صورت روباتیک عمل می کند. ممکن است کاملاً کاربردی باقی بماند. 

لیست حالت های طرحواره

لیست حالت های طرحواره 

حالت های کودک

کودک آسیب پذیر: احساس تنهایی، منزوی، غمگین، درک نادرست، حمایت نشده، معیوب، محروم، غرق شده، بی کفایت، به خود شک دارد، نیازمند، درمانده، ناامید، ترسیده، مضطرب، نگران، قربانی، بی ارزش، مورد بی مهری، دوست داشتنی، گمشده، بی جهت، ضعیف، شکست خورده، ستمدیده، ناتوان، کنار گذاشته شده، طرد شده، بدبین.

کودک عصبانی: به دلیل برآورده نشدن نیازهای اصلی عاطفی (یا فیزیکی) کودک آسیب پذیر، به شدت احساس عصبانیت، خشم، عصبانیت، ناامیدی، بی حوصلگی می کند.

کودک تکانشی/بی انضباط: بر اساس خواسته ها یا انگیزه های غیر اصلی به شیوه ای خودخواهانه یا کنترل نشده عمل می کند تا راه خود را طی کند و اغلب در به تاخیر انداختن ارضای کوتاه مدت مشکل دارد. اغلب زمانی که این خواسته ها یا انگیزه های غیر اصلی برآورده نمی شوند، به شدت احساس عصبانیت، خشم، عصبانیت، ناامیدی، بی حوصلگی می کند. ; ممکن است "فاسد" ظاهر شود.

کودک شاد: احساس می کند دوست داشتنی، راضی، متصل، راضی، برآورده شده، محافظت شده، پذیرفته شده، ستایش شده است، ارزشمند است، پرورش یافته، هدایت شده است، قابل درک است، معتبر است، اعتماد به نفس دارد، شایسته است، به طور مناسب مستقل یا متکی به خود، ایمن، انعطاف پذیر، قوی، در کنترل، سازگار، شامل، خوش بینانه، خود به خود

حالت های مقابله ناسازگار

  ادامه مطلب ...

اهداف طرحواره درمانی

اهداف طرحواره درمانی

طرحواره درمانی برای رفع نیازهای برآورده نشده و کمک به مراجعان برای شکستن این الگوهای تفکر، احساس و رفتار، که اغلب سرسخت هستند، طراحی شده است و جایگزین های سالم تری برای جایگزینی آنها ایجاد می کند.

درمان طرحواره محور نتایج قابل توجهی در کمک به افراد برای تغییر الگوهایی که برای مدت طولانی با آن زندگی کرده اند، نشان داده است، حتی زمانی که روش ها و تلاش های دیگری که قبلاً امتحان کرده اند ناموفق بوده است.

   ادامه مطلب ...